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Pintar, pegar, romper, coser, manchar y hasta quemar son algunas de las actividades que este e-book te propone para conectar con el presente a través de tus sentidos y así liberarte del estrés y la ansiedad.
Con este libro aprenderás a:
?Iniciarte en el mindfulness y atención plena de manera práctica y sencilla.
?Activar todos tus sentidos con los ejercicios y así volver al aquí y al ahora.
?Relajarte y divertirte a la vez pintando, manchando, rompiendo; quemando y haciendo muchas más actividades disruptivas propuestas en el libro.
?Aumentar tu autoconocimiento gracias a las preguntas poderosas de cada ejercicio.
?Generar tus propios y valiosos aprendizajes a partir de lo experimentado y reflexionado.
?Salir del piloto automático y entrar de manera natural en un estado de atención plena.
?Tener un tiempo solo para ti, y así canalizar el estrés del día a día.
?Reforzar lo aprendido con las reflexiones que comparto al finalizar cada ejercicio.
?Valorar lo que tienes y soltar las expectativas, pues el presente es lo único que realmente existe.
?Aceptar más y resistir menos la realidad y así recuperar la paz que tanto necesitas.
Nota: En esta versión e-book necesitarás un cuaderno de hojas bond tamaño carta o A4 de preferencia para realizar algunas actividades sensoriales propuestas en el libro.
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